口の周り あご おでこ 背中 頭皮 胸元 おしり

ビタミンや栄養素はバランス良く摂ることが大事

ビタミンや栄養素は、バランスよく撮ることが大事です。
ビタミンや栄養素が最も効果を発揮するのは、食事として取り込んだ時になります。

 

 

ビタミンや栄養素はそれぞれがお互いに関係している

 

各種のビタミンや栄養素は、それぞれが独自の機能を持ちます。
ただそれぞれをサプリメントなどで単独に取り込んだのでは、
効果が薄くなるので注意が必要です。

 

ビタミンや栄養素には、
複数のものを同時に取り込むことで相乗効果が生まれます。

 

たとえばビタミンAとC、Eは、
一緒に取り込むことで互いが酸化されるのを防いだり、
過剰摂取を抑制したりする働きがあります。

 

ビタミンB群も、すべてを一緒に取り込むことで、最大の効果を発揮します。

 

またビタミン以外の栄養素も重要です。
たとえばビタミンは、
カルシウムなどのミネラルなしには効果を発揮することができません。

 

またビタミンAは、脂質と一緒に取り込むことで、
より大きな効果を発揮するようになります。

 

 

ビタミンの役割は調整機能

 

ビタミンは体内で様々な効果を発揮しますが、その効果は基本的に調整機能です。
炭水化物のようにエネルギー源になりませんし、
またタンパク質や脂質のように体を構成する要素にもなりません。

 

ですから例えばサプリメントによってビタミンを摂っても、
それだけでは必要な栄養素が満足されないことには注意が必要です。

 

 

栄養の摂取は食事によって行うのが基本

 

ですからビタミンや栄養素は、食事によって摂取するのが基本となります。
バランスが良い食生活は、肌の健康にとってもすべての根本です。

 

忙しい現代人は、きちんと食事の時間をとるのがなかなか困難になっています。
でもそれをきちんとしない限り、どんなにサプリメントなどを摂ったとしても、
ニキビなどの肌トラブルが根本的に解決されることはありません。

 

 

サプリメントもかならず複数のものを摂るように

 

とはいえどうしても食事では摂りきれない栄養素を補うために、
サプリメントは有効です。

 

ただサプリメントを摂る場合には、かならず単独でなく、
複数のビタミンや栄養素を同時に摂取するようにしましょう。

 

栄養素の相乗効果を利用することにより、
それぞれの効果がより大きく発揮されることになります。

 

またサプリメントによって栄養素を摂取する場合、過剰摂取の危険もあります。

1日の摂取量をきちんと守ることが大切です。

特集!大人ニキビ対策ページ

  • 大人ニキビケア化粧品ランキング
  • ニキビケアに適した化粧水、美容液の選び方
  • 敏感肌の人に適した洗顔料の選び方
  • ニキビ跡が気になる人に適した美白化粧品