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毛穴のつまりをなくしてニキビを改善する方法

肌のターンオーバー(新陳代謝)を高めることにより、ニキビの回復力が高まります。

 

肌のターンオーバーを高めるには、

 

  • バランスの良い食事
  • 十分な睡眠
  • 化粧品によって保湿とビタミンCの補給をする

 

などの方法があります。

 

 

肌のターンオーバーが高まるとニキビの回復力が高まる

 

肌は約28日周期でターンオーバーをくり返すことにより、
損傷した古い組織を新しい組織と置き換えていきます。

 

肌はこのターンオーバーによって健康となり、免疫力が高まって、
ニキビに対する抵抗力が増すことになります。

 

またターンオーバーが低下すると、古い角質が肌からはがれ落ちにくくなります。
それによって毛穴はつまりやすくなり、ニキビが発生・悪化しやすくなります。

 

 

ターンオーバーを高める方法(1)

〜バランスの良い食事

 

肌がターンオーバーを正常に行なうためには、
必要な栄養素が十分補給されることが大切です。

 

ターンオーバーに必要な栄養素は、
ビタミンA、B2、B6、C、E、亜鉛などのミネラル類です。

 

これらの栄養素はサプリメントからも補給できますが、
サプリメントではどうしても栄養素の吸収が悪くなります。

 

バランスの良い食事をすることで、
これらの栄養素をきちんと取り込むことが大切です。

 

 

ターンオーバーを高める方法(2)

〜十分な睡眠

 

肌のターンオーバーは睡眠中に活発に行われます。
ですから十分な睡眠はターンオーバーを高めるために大切で、
最低でも1日6時間の睡眠が必要だといわれています。

 

また睡眠中でも特に午後10時から午前2時までのあいだに、
ターンオーバーは最も活発になります。

 

ですから夜更かしして朝遅くまで寝る生活をしないで、

早寝早起きを心がけることが大切です。

 

 

ターンオーバーを高める方法(3)

〜化粧品によって、保湿とビタミンCの補給をする

 

肌のターンオーバーは、肌が乾燥していると低下します。

 

ですから化粧水できちんと保湿することは、
ターンオーバーを高めるために非常に大切です。

 

またビタミンCは、

 

  • 免疫力を高める
  • コラーゲンの生成を促進する

 

などにより、ターンオーバーを高める効果があります。

 

ビタミンC美容液などを使うことにより、ビタミンCを補給するのはおすすめです。

 

ただビタミンCはそのままでは肌に浸透しないため、

浸透力の高いビタミンC美容液を使う必要があります。

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